0
0
Для размышления
Завтрак способен восполнить четверть суточной потребности организма в энергии, микроэлементах и питательных веществах. Пропуская завтрак, вы оставляете себя без еды более чем на 15 часов со времени ужина накануне и до обеда. Утром есть не хочется? Это явно говорит ваша лень, но никак не желудок.
Медицинская справка:
- Люди, которые едят завтрак каждый день, имеют на треть меньше вероятность ожирения по сравнению с теми, кто пропускает утренний приём пищи.
- Регулярный утренний приём пищи с высоким содержанием углеводов предотвращает заболевание органов кровообращения и сердечно-сосудистой системы.
- Употребление пищи с утра помогает стабилизировать уровень сахара в крови и регулирует аппетит. Люди, которые едят завтрак, меньше переедают в течение остальной части дня.
Утро начинается…
Хорошим стартом любого утра является употребление стакана воды или гидромеля (стакан воды с соком, долькой лимона и ложкой мёда). Такой состав хорошо запускает пищеварительную систему, освободив её от слизи. Пить лучше всего за 15-30 минут до еды.
Три завтрака для того, чтобы «разбудить» ваш организм перед рабочим днём:
ОВСЯНКА, СЭР!
Любимица Шерлока Холмса, его соотечественников англичан, а также балерин и моделей . А если серьёзно, это один из наиболее полезных вариантов завтрака, которому диетологи всего мира поют дифирамбы.
ТВОРили из молока
Творожный завтрак богат кальцием и фосфором, без которых невозможно полноценное формирование костной системы.
ЖЕЛТОК И БЕЛОК
Завтрак из куриных яиц на 97% усваивается организмом. В яйце содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности.
ПЛОХОЙ СТАРТ
Есть несколько блюд и продуктов, с которых начинать день крайне нежелательно. Диетологи особенно выделяют следующие:
Сырые овощи и свежевыжатые соки. Оставьте их для обеда и ужина.
Красное мясо. Утро – время углеводов, а не сложных животных белков.
Копчёности и консервы. Начинать день с того, что насыщенно искусственными добавками и перенасыщено солью, – крайне вредно.
Кондитерские изделия. Употребление сладкого утром вызывает сильное чувство голода.
Кофе. Напиток, раздражающий слизистую желудка, может привезти к язве. Его лучше употреблять спустя час после завтрака.
