0
0
Самопомощь при сильной тревоге
Сильное сердцебиение, учащенное дыхание или ощущение удушья, дезориентация, тремор рук, чувство страха… Часто бывает невозможно справиться с подобными проявлениями. Но в следующий раз вы можете попробовать этот простой способ.
Прямо сейчас останетесь наедине с собой и сядьте удобно. Возьмитесь большим и указательным пальцем руки за мочку уха и закройте глаза. Теперь представьте место, где вам очень хорошо и спокойно, где вы любите бывать и отдыхать, где можете расслабиться и наполниться ресурсами, не думая о тревогах и заботах. Продолжайте держать мочку уха, думая, о этом месте. Теперь мысленно перенеситесь в это место. Представьте его как можно подробнее. Как оно выглядит, что там есть? Какие цвета, звуки, запахи? В чем вы одеты, что делаете? Почувствуйте, как там хорошо, как дыхание восстанавливается, становится ровным и глубоким, тревога уходит, а тело наполняется спокойствием и энергией, которая растекается по нему лучами, проникая в каждую клеточку. Вы наполняется ресурсами и спокойствием. Наполнитель этими ощущениями и когда будет достаточно, отпустите мочку уха, которую вы все ещё держите.
Теперь, когда вы будете испытывать чувство тревоги, страха, вам достаточно будет взяться за мочку уха и мысленно перенестись в свое ресурсное место
