0
0
Read Time:26 Second
- «Дышите глубже!»
Все знают выражение «Дышите глубже!» и действительно это самый быстрый и правильный способ справиться с сильным волнением и тревогой. Но есть несколько ньюансов:
– Чтобы успокоиться: делаем вдох через нос, надувая живот. Дышим животом. А не грудью! Затем сильный выдох через рот. 3-4 повтора.
– Чтобы активизироваться: делаем вдох через нос, надувая грудь. Дышим живо грудью! Затем сильный выдох через рот. 3-4 повтора.
- Граудинг
Нужно сесть удобно. Так, чтобы спина имела опору, соприкасалась со спинкой дивана или кресла. Стопы ног тоже ставим на землю.
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %